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減醣健身-神奇的花椰菜:鄭慶雯老師與減醣健身教育團隊 |
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作者:鄭慶雯老師與減醣健身教育團隊
出版社:三藝文化事業有限公司
初版日期:2021年02月05日
再版日期:
定價:220 元
ISBN:9789869668583
EAN : 9789869668583
叢書系列: 餐飲生活
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平裝 / 96頁
狀態:正常
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神奇花椰菜創意料理減重食譜
主要是運用花椰菜及其他蛋白質食材
降低碳水化合物及脂肪攝取量
即【減醣吃高蛋白概念】!
《花椰菜》的神奇減重貢獻
100g 白花椰菜的熱量約僅有25大卡,100g 碳水化合物僅有5克 , 綠花椰菜熱量28大卡,皆屬極低熱量蔬菜。花椰菜更富含高纖維等等各種營養素,屬低卡高纖蔬菜,有保護視力及大腦的功能,也是減肥瘦身的健康首選,皆屬超級食物!
COMPARE花椰米飯和白米飯的熱量比較
花椰米飯與白米飯相比,白花椰菜每100克熱量僅25大卡(白米飯183大卡),熱量差距9倍,且花椰菜高纖維量也是白米飯的3倍,花椰菜取代成米飯,無形中也多了蔬菜膳食纖維,又能幫助減肥是個很棒的選擇。
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鄭慶雯,「低醣生酮~加油讚」版主領銜
帶領13 位酮學的健身教育分享
邱珮綺、宋曉萱、耿 曉、吳鈺慈、林靜儀、黃雅停、陳春木、潘雅芬、蔡掬朵、裴春華、簡慧如、羅金梅、鍾佳吟、藍寶鶯 (依筆畫順序)
這次我們神奇的花椰菜創意料理減重食譜,即"減醣吃高蛋白概念"。利用花椰菜的高纖維來幫助減重及腸排毒,還有豐富營養素,確實是減醣好食材,更是減重好麻吉。
天天餐餐花椰菜料理,週瘦2公斤非夢事,減重就從你家廚房開始吧!
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